Encontrando libros II
Encontrando libros II
Hábitos atómicos - James Clear
🕵️♂️📚
En esta nueva recomendación, nos metemos de lleno en la creación de hábitos:
Atómico:
a) Una cantidad extremadamente pequeña de una cosa. b) La fuente de una inmensa energía o poder.
Hábito:
Rutina o práctica que se realiza de manera regular.
Atomic Habits es el gran bestseller de James Clear. En las últimas ediciones de este newsletter estuve soltando diversas frases de este libro. Es una lectura práctica, útil y ligera que nos brinda tips y herramientas para generar nuevos hábitos en nuestra vida personal y laboral.
En este libro, James nos ayuda a desmenuzar las 4 leyes de cambios de conducta:
James nos dice que estas cuatro etapas crean un circuito de retroalimentación. Nuestra mente ejecuta constantemente este ciclo, aprendiendo de estas experiencias. Esas 4 etapas se pueden diseñar de la siguiente forma:
1. SEÑAL > Hacerlo obvio.
2. DESEO > Hacerlo atractivo.
3. RESPUESTA > Hacerlo fácil.
4. RECOMPENSA > Hacerlo satisfactorio.
Por lo cual, antes de comenzar a desarrollar un hábito, debemos identificar el verdadero objetivo (¿recuerdan las 5 preguntas de Sakichi?).
Vamos con un ejemplo que nos identifique: el objetivo de leer este newsletter no es empezar a tener ideas, el objetivo es desarrollar nuestra creatividad. ¿Ven la diferencia? El cambio de comportamiento es un cambio de identidad. Es extremadamente difícil incorporar hábitos que no estén alineados a nuestra identidad.
Pero, los hábitos que sí se alinean a nuestra identidad son fáciles de seguir. Porque cada acción que realices será un paso más cercano al tipo de persona que deseas convertirte.
Aquí es donde debemos conocer la diferencia entre metas y sistemas. Las metas son los resultados que quieres obtener. Los sistemas son los procesos que sigues para alcanzar esos resultados.
Volvamos al objetivo de leer este newsletter. La meta es desarrollar nuestra creatividad. El sistema consiste en la continuidad semanal que le des al newsletter, la frecuencia con la que realices los ejercicios en tu tiempo libre y en hacer un seguimiento del progreso de tus ideas.
Para desarrollar este sistema, entremos a los 4 pasos:
1. Señal > HACERLO OBVIO.
El tiempo y la locación son elementos fundamentales en la creación de hábitos. Debes aprovecharlos al máximo para construir tu hábito de creación. Asigna a tu agenda 15 minutos al día. Elimina todas las distracciones posibles para ese tiempo: adiós a internet, bloquea las notificaciones de tu mobile y aíslate con auriculares y la música que más te ayude a concentrarte. Todos los días, a la misma hora, aíslate durante 15 minutos a realizar ejercicios de creatividad y pensar nuevas ideas.
2. Deseo > HACERLO ATRACTIVO.
Los hábitos con beneficios claros y concisos son fáciles de seguir. Por lo cual, antes de comenzar con este proceso, haz una lista de beneficios y objetivos que esperas conseguir una vez comiences. Puede ser encontrar soluciones para problemas diarios, desarrollar el pensamiento crítico, encontrar ideas para nuevos emprendimientos, mejorar tu performance en el trabajo, etc…
3. Respuesta > HACERLO FÁCIL.
No comiences a desarrollar ideas pensando que vas a cambiar el mundo. Ni siquiera busques cambiar tu mundo con una idea de la noche a la mañana. Esa forma de ver el proceso te llevará a la procrastinación. Y todos sabemos que en el corto o el largo plazo, procrastinar no genera nada. Comienza bien de a poquito. Piensa en lograr dos, tres ideas nuevas al día. Y comienza a construir desde ahí.
4. Recompensa > HAZLO SATISFACTORIO.
¡La creatividad es diversión! Sino recuerden a Hayao. Armen, desarmen, realicen uniones disparatadas, productos inservibles, servicios imposibles de implementar… simplemente, diviértanse asociando cosas durante 15 minutos.
Por si no lo notaron, en cada uno de los puntos James Clear nos habla de pequeños pasos, pequeñas acciones: “diminutos como una partícula pero tan poderosos como un tsunami”.
El gran logro de este libro es que destierra la visión popular de que para cambiar de vida tenemos que pensar en hacer cosas grandes. Pequeños pasos de forma regular y constante, nos llevarán a inmensos cambios en todos los aspectos de nuestra vida.
Se lee rápido y se consigue fácil, ¡búsquenlo!
📖 Hábitos Atómicos
📝 James Clear
👉 Concepto clave: un sencillo método para crear nuevos hábitos en nuestra vida.
👉 Por qué les sirve: les brinda las herramientas necesarias para poder organizarse e incorporar nuevos hábitos, actividades o conocimientos (ser más creativos, rutina de ejercicios físicos, escribir, aprender un instrumento musical, un nuevo idioma, etc…).
¿Tienes dudas? ¿Quieres ver otros ejercicios? Responde este mail ¡o escríbeme por Linkedin!
¡Nos vemos en el próximo newsletter! 🤘🤨🤘
Emma